Hur gör man för att få koll på sina projektioner? Nyckeln är egentligen att de flesta, kanske alla, projektioner uppstår genom en omedveten mekanism. När man står där och märker att man har lagt på någon en egenskap, t.ex. ”han är då bra ful”, så har man garanterat ett omedvetet obehag som man inte vill erkänna, utan lägger det hellre på någon annan eller något annat. Omedvetenheten är nyckeln: genom att träna upp sin observationsförmåga på vad som faktiskt händer inom en, kan man efter mycket övning faktiskt istället förnimma sin egen smärta, istället för att lägga den på andra (som är oskyldiga). Det här är förstås helt obeskrivligt svårt ibland, särskilt om någon verkligen gjort en något ont, men ofta krävs faktiskt inte så mycket ansträngning för att ta ansvaret för sin smärta.
När man tränar upp sin observationsförmåga, tränar man helt enkelt en ”liten observatör” inom sig, som tillåts observera hur starka känslor man än känner. Här är det bara träning som gäller, som om du tränade in ett musikstycke, ett nytt språk, försöker förbättra dig i en idrottsgren, eller försöker lära dig en ny gren av matematiken. Använd ditt intellekt för att begripa vad du skall göra, och lyssna på dig själv för att få styrning.
Här finns förstås många trick på vägen. Meditation är ett grundknep som tränar just observationsförmågan av ens inre mentala värld.
Dagens övning: observera vad som händer i dig när du projicerar. Före, under och efter (om du lyckas plocka tillbaka projektionen).
